LA DIETA DE LOS 3 Días ADELGAZA HASTA 5 KILOS EN 3 Días
Descubre la dieta de los 3 días para adelgazar 5 kilos
La dieta de los 3 días es una dieta para adelgazar rápido, esta dieta se realiza por un periodo máximo de 3 días y puede adelgazar unos 5 kilos depende de cada tipo de persona y cuanto sobrepeso tengamos habrá gente que pierda menos de 5 kilos y otras personas adelgacen más.
¿Qué es la dieta de los 3 días?
La dieta de los 3 días se basa en hacer 3 comidas diarias y 2 tentempiés uno a media mañana y otro por la tarde. Las comidas principales las cuales son el desayuno, comida y cena.
Donde el desayuno será la comida principal donde aportaremos una mayor cantidad de calorías, en la comida una cantidad intermedia y la cena la cual será una cena muy ligera.
La dieta de los 3 días se basa en aportar a primera hora la mayor cantidad de energía, qué es cuando más energía necesitamos, y cuando mayor gasto calórico tendremos. Para ir disminuyendo a lo largo del día la ingesta haciendo una comida intermedia y una cena baja en calorías.
La dieta de los 3 días es buena para cuando llevamos un tiempo con excesos en las comidas o tenemos un evento donde necesitamos quitarnos esos kilos de más rápido. Los alimentos que deben predominar en esta dieta son alimentos frescos como frutas y verduras, pescados y carnes magras ricas en proteínas y bajas en grasa.
No debemos consumir productos precocinados, azúcares, fritos ni refrescos, ni ninguna salsa con alto contenido en sal o grasa, no debemos tampoco consumir alcohol.
El menú se debe seguir tal cual nunca podremos modificarlo, ejemplo nunca podremos hacer la comida en la cena, ni viceversa, dado que las comidas están distribuidas por el aporte de energía que nos aportan, se debe hacer tal cual el menú.
Las frutas que se deben consumir son pera, manzana, piña, sandía, melón, pomelo, kiwi, naranja, ciruela, papaya, fresas.
Menú de la dieta de los 3 días
A continuación te mostramos los menús de la dieta de los 3 días.DÍA 1
Desayuno
Zumo de naranja, un café o té y una rebanada de pan integral con una loncha de pavo o de jamón york
Media Mañana
una pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
Ensalada de lechuga, pepino, tomate con una vinagreta y una pechuga de pollo a la plancha. De postre un kiwi.
Media Tarde
1 yogur sin azúcar
Cena
Tortilla de dos huevos con espárragos y una pieza de fruta.
DÍA 2
Desayuno
Zumo de naranja, un café o té y una rebanada de pan integral con una loncha de pavo o de jamón york.
Media Mañana
1 pieza de fruta ácida (fresas, naranja, mandarina, pomelo, etc).
Comida
Un vaso de gazpacho o sirve un zumo casero de tomate y pescado a la plancha con judías verdes de guarnición.
Media Tarde
1 yogur sin azúcar
Cena
Macedonia de frutas con zumo de naranja por encima (piña, melón, sandía, ciruela, kiwi, papaya, fresas, etc).
DÍA 3
Desayuno
Zumo de naranja, un café y una rebanada de pan integral con una loncha de pavo o de jamón york o queso fresco.
Media Mañana
1 pieza de fruta (manzana, pera, piña, melón, sandía).
Comida
Ensalada de lechuga y pepino y tomate con filete de pavo a la plancha con verduras al vapor.
Media Tarde
1 yogur sin azúcar
Cena
Ensalada de tomate, lechuga y cebolla y pescado blanco al horno o a la plancha. 2 ciruelas.
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NOTA:
Se recomienda que antes de realizar cualquier tipo de dieta consulte con un especialista si tiene problemas de salud previos y advertimos que la duración de esta dieta es de tres días y no debe prolongarse en el tiempo, pues podría tener consecuencias negativas sobre nuestro organismo.
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