Dieta para perder peso rápido sin pasar hambre
Esta Dieta para adelgazar sin pasar Hambre nos ayuda a perder algunos kilos y lo que es mucho más importante, a perder grasa de nuestro cuerpo.
Además incluimos todo tipo de alimentos, por lo que están aseguradas todas las necesidades que necesita nuestro organismo.
Cinco normas para perder peso sin pasar hambre:
1. Hacer 5 comidas al día: Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
2. Tenemos que Comer de todo, excepto frituras y salsas. Lo mejor es cocer la carne, el pescado y las verduras. También se pueden asar o hacer a la plancha.
3. Reduciremos la cantidad de proteínas, sobre todo las de origen animal con mas grasas, y optaremos mas carnes magras y sin grasas como el pollo y las de origen vegetal.
4. Los hidratos de carbono o azúcares se irán reduciendo poco a poco.
5. Deberemos comenzar todas las comidas con una ensalada, para ayudarnos a saciarnos.
Menú Dieta para Adelgazar sin Hambre:
Desayuno.
- Zumo de naranja
- café con leche desnatada
- 2 rebanadas de pan integral con queso fresco o mermelada light
Media mañana.
- Para que la energía no decaiga y para no llegar a la comida con hambre puedes tomar una fruta la que mas te guste
Comida.
- Ensalada lechuga, tomate y cebolla
- 100 gramos de pechuga de pollo o pescado a la plancha
- un plato pequeño de a elegir (patata cocida, judías verdes o arroz)
- 1 fruta o yogur sin azúcar añadido
Cena.
- Ensalada o puré de verduras o verduras cocidas (a elegir una)
- 100 gramos de carne que sea baja en grasa o pescado
NOTA
Si practicas esta dieta un mínimo de 3 semanas, pronto adquirirás unos hábitos más saludables, además de perder varios kilos. Siempre variando tanto las frutas como verduras, como carne y pescado. Recuerda seguir estos pasos pero variando alimentos.
Y si cumples toda la semana bien la dieta sin saltarla y caminas todos los días al menos 45 minutos, un día a la semana puedes hacer una comida libre. El plato o comida que mas te guste con su postre y poco a poco haciendo esto comenzaras a comer mejor, mantenerte mas saludable y perder peso y sobre todo cambiaras a unos buenos hábitos que ayudaran a cuidar de tu salud.
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