LA DIETA DEL HUEVO COCIDO PARA ADELGAZAR RÁPIDO : UNA GUÍA DETALLADA PARA PRINCIPIANTES
En este articulo de www.dietasparaadelgazardeverdad.com le hablaremos sobre una dieta para bajar de peso rápido llamada la dieta del huevo le mostraremos una guía simple de la dieta del huevo para adelgazar
¿Por qué son tan buenos los huevos para bajar de peso?
Los huevos son bajos en calorías, altos en proteínas, contienen algunas vitaminas y minerales esenciales, e incluso proporcionan algunas grasas saludables en su dieta.
valor nutricional del huevo
Componentes principales de la dieta de huevo cocido
El principal atractivo de la dieta de huevo cocido es que es una dieta alta en proteínas, baja en hidratos de carbono y baja en calorías.
Echemos un vistazo a los principales componentes de la dieta de huevo cocido. A partir de ahí, le mostraremos cómo tomar las mejores partes de esta dieta y mejoraremos la pérdida de peso exitosa a largo plazo.
Que puedes comer
La dieta de huevo cocido promueve un alto consumo de proteínas magras. Las proteínas magras incluyen:
Según las pautas, las personas que hacen dieta deben comenzar el día con huevos duros y luego consumir huevos u otras proteínas magras para el almuerzo y la cena. Como parte de sus comidas, incluya frutas y verduras con bajo contenido de carbohidratos, tales como:
Lo que no puedes comer
Como habrás adivinado, la dieta de huevo cocido es altamente restrictiva. Su objetivo es reducir las calorías y elimina muchos alimentos diferentes. Aquí hay una lista de alimentos que deben excluirse de la dieta:
Cómo se estructura la dieta del huevo cocido
Siga esto durante dos semanas para perder peso. Sin embargo, una vez que la dieta está completa, se puede reanudar una dieta normal.
MENÚ DE LA DIETA DEL HUEVO COCIDO
Plan de dieta
Desayuno: 2 huevos (cualquier estilo) + 1 pieza de fruta fresca (es decir, manzana, pera, plátano) + 1 rebanada de pan integral tostado + 1-2 cucharadita de mantequilla + 1 vaso de agua
Almuerzo: 3-4 onzas de proteína magra (es decir, pollo, atún) + 1 taza de verduras al vapor + 1/2 taza de arroz integral + 6 onzas de yogur para el postre + 1 vaso de agua
Cena: 3-4 onzas de proteína magra (es decir, 99% de pavo sin grasa + 1/2 taza de verduras fajita + 1 tortilla de grano entero + 1 porción de fruta fresca para el postre (es decir, 3/4 taza de arándanos)
Ideas para refrigerios (consumir 0-1 bocadillos por día): 8 onzas de leche descremada o baja en grasa, 1 queso de cordero sin grasa o con poca grasa, 1/4 taza de nueces, 1 porción de fruta, 1 taza de verduras crudas con 2 cucharadas de salsa
¿Puedo cocinar los huevos de otras maneras?
¡Sí! Absolutamente puede cocinar sus huevos de otras maneras. Aquí hay algunos métodos que podría considerar:
Huevos revueltos: agregue cebolla, ajo, hierbas frescas, tomates, espinacas, etc. Para reducir las calorías, use un aceite en aerosol en lugar de aceite líquido o mantequillas.
Huevos fritos: De nuevo, ¡apila los vegetales! Use spray de cocina para freír.
Ensalada de huevo: Para un interruptor saludable con buenas grasas, prepare la ensalada de huevo con aguacate en lugar de mayonesa. Agregue un poco de apio y cebolla para darle sabor y fibra.
Huevos rellenos: en lugar de mayonesa (y menos culpa), elija aguacate o hummus.
En este articulo de www.dietasparaadelgazardeverdad.com le hablaremos sobre una dieta para bajar de peso rápido llamada la dieta del huevo le mostraremos una guía simple de la dieta del huevo para adelgazar
¿Por qué son tan buenos los huevos para bajar de peso?
Los huevos son bajos en calorías, altos en proteínas, contienen algunas vitaminas y minerales esenciales, e incluso proporcionan algunas grasas saludables en su dieta.
valor nutricional del huevo
Componentes principales de la dieta de huevo cocido
El principal atractivo de la dieta de huevo cocido es que es una dieta alta en proteínas, baja en hidratos de carbono y baja en calorías.
Echemos un vistazo a los principales componentes de la dieta de huevo cocido. A partir de ahí, le mostraremos cómo tomar las mejores partes de esta dieta y mejoraremos la pérdida de peso exitosa a largo plazo.
Que puedes comer
La dieta de huevo cocido promueve un alto consumo de proteínas magras. Las proteínas magras incluyen:
- Huevos
- Pollo
- pavo
- Pescado magro
Según las pautas, las personas que hacen dieta deben comenzar el día con huevos duros y luego consumir huevos u otras proteínas magras para el almuerzo y la cena. Como parte de sus comidas, incluya frutas y verduras con bajo contenido de carbohidratos, tales como:
- Brócoli
- Frondosas verdes
- Hongos
- Agrios
- Las manzanas
- Coliflor
- Zanahorias
Lo que no puedes comer
Como habrás adivinado, la dieta de huevo cocido es altamente restrictiva. Su objetivo es reducir las calorías y elimina muchos alimentos diferentes. Aquí hay una lista de alimentos que deben excluirse de la dieta:
- Comida chatarra
- Bebidas azucaradas (es decir, refrescos, jugos, bebidas deportivas)
- Comida frita
- Carnes grasosas (carnes rojas, cerdo, pescados grasos)
- sal
- Alcohol
- Alimentos con “azúcares procesados”.
Cómo se estructura la dieta del huevo cocido
- Sólo puedes consumir tres comidas al día.
- No se permiten aperitivos.
- Solo debe consumir bebidas sin calorías (es decir, agua).
- Las comidas consisten en una proteína magra + verduras y / o frutas.
Siga esto durante dos semanas para perder peso. Sin embargo, una vez que la dieta está completa, se puede reanudar una dieta normal.
MENÚ DE LA DIETA DEL HUEVO COCIDO
Plan de dieta
Desayuno: 2 huevos (cualquier estilo) + 1 pieza de fruta fresca (es decir, manzana, pera, plátano) + 1 rebanada de pan integral tostado + 1-2 cucharadita de mantequilla + 1 vaso de agua
Almuerzo: 3-4 onzas de proteína magra (es decir, pollo, atún) + 1 taza de verduras al vapor + 1/2 taza de arroz integral + 6 onzas de yogur para el postre + 1 vaso de agua
Cena: 3-4 onzas de proteína magra (es decir, 99% de pavo sin grasa + 1/2 taza de verduras fajita + 1 tortilla de grano entero + 1 porción de fruta fresca para el postre (es decir, 3/4 taza de arándanos)
Ideas para refrigerios (consumir 0-1 bocadillos por día): 8 onzas de leche descremada o baja en grasa, 1 queso de cordero sin grasa o con poca grasa, 1/4 taza de nueces, 1 porción de fruta, 1 taza de verduras crudas con 2 cucharadas de salsa
¿Puedo cocinar los huevos de otras maneras?
¡Sí! Absolutamente puede cocinar sus huevos de otras maneras. Aquí hay algunos métodos que podría considerar:
Huevos revueltos: agregue cebolla, ajo, hierbas frescas, tomates, espinacas, etc. Para reducir las calorías, use un aceite en aerosol en lugar de aceite líquido o mantequillas.
Huevos fritos: De nuevo, ¡apila los vegetales! Use spray de cocina para freír.
Ensalada de huevo: Para un interruptor saludable con buenas grasas, prepare la ensalada de huevo con aguacate en lugar de mayonesa. Agregue un poco de apio y cebolla para darle sabor y fibra.
Huevos rellenos: en lugar de mayonesa (y menos culpa), elija aguacate o hummus.
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