DIETA DEL PEPINO PARA ADELGAZAR 7 KILOS EN 7 DÍAS
Alimentos para comer
Esta dieta requiere que usted coma pepinos en cada comida y en la mayoría de los bocadillos.
Debido a que la dieta es baja en proteínas, se recomienda agregar una fuente de proteínas a cada comida.
A continuación hay una lista de alimentos permitidos en la dieta del pepino:
No hay pautas claras sobre las bebidas, pero la mayoría de las versiones de la dieta recomiendan una bebida baja en calorías, como el agua o el té.
Los alimentos que deben evitarse
Si bien la dieta no requiere que evites ningún alimento específico, alienta la sustitución de la mayoría de los alimentos por pepinos.
Aquí hay una lista de las restricciones típicas de la dieta del pepino:
Menú de muestra
Aquí hay una muestra de tres días del menú de la dieta del pepino:
Día 1
Desayuno: 2 huevos con pepino y hierbas.
Merienda: 2 pepinos.
Almuerzo: ensalada de pepino con jugo de limón y yogur griego.
Merienda: 2 pepinos.
Cena: pollo asado y pepinos con arroz integral.
Dia 2
Desayuno: batido de pepino (pepino mezclado con una manzana verde y espinacas)
Merienda: 1 pepino y un puñado de almendras.
Almuerzo: 1 pepino, 1 naranja y unas rodajas de queso.
Snack: té verde
Cena: 1 pepino y queso cottage.
Día 3
Desayuno: tostadas integrales, pepino y queso.
Merienda: 2 pepinos.
Almuerzo: Ensalada De Pepino Con Tomate Y Aceite De Oliva.
Merienda: 1 manzana verde.
Cena: salmón chamuscado , pepino y papas asadas
Alimentos para comer
Esta dieta requiere que usted coma pepinos en cada comida y en la mayoría de los bocadillos.
Debido a que la dieta es baja en proteínas, se recomienda agregar una fuente de proteínas a cada comida.
A continuación hay una lista de alimentos permitidos en la dieta del pepino:
- Verduras: pepinos, tomates, espinacas, apio y otras verduras en pequeñas cantidades
- Proteínas: pollo, carne magra, pescado, huevos, yogur griego, requesón, queso cheddar
- Carbohidratos: arroz integral, patatas, pan integral.
- Grasas: aceite de oliva.
No hay pautas claras sobre las bebidas, pero la mayoría de las versiones de la dieta recomiendan una bebida baja en calorías, como el agua o el té.
Los alimentos que deben evitarse
Si bien la dieta no requiere que evites ningún alimento específico, alienta la sustitución de la mayoría de los alimentos por pepinos.
Aquí hay una lista de las restricciones típicas de la dieta del pepino:
- Frutas: Por lo general, se limitan a los batidos o partes de una comida pequeña.
- Técnicas de cocción: aunque no se discuten, se prefieren las proteínas para asar, ya que es un método de cocción con menos calorías comparado con la fritura.
- Alimentos con alto contenido de azúcar : los dulces como los dulces, los postres y los refrescos deben limitarse.
Menú de muestra
Aquí hay una muestra de tres días del menú de la dieta del pepino:
Día 1
Desayuno: 2 huevos con pepino y hierbas.
Merienda: 2 pepinos.
Almuerzo: ensalada de pepino con jugo de limón y yogur griego.
Merienda: 2 pepinos.
Cena: pollo asado y pepinos con arroz integral.
Dia 2
Desayuno: batido de pepino (pepino mezclado con una manzana verde y espinacas)
Merienda: 1 pepino y un puñado de almendras.
Almuerzo: 1 pepino, 1 naranja y unas rodajas de queso.
Snack: té verde
Cena: 1 pepino y queso cottage.
Día 3
Desayuno: tostadas integrales, pepino y queso.
Merienda: 2 pepinos.
Almuerzo: Ensalada De Pepino Con Tomate Y Aceite De Oliva.
Merienda: 1 manzana verde.
Cena: salmón chamuscado , pepino y papas asadas
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