LA DIETA MILITAR: PIERDE 5 KILOS EN 3 DÍAS
La dieta militar es una de las "dietas" más populares del mundo. Se afirma que lo ayuda a perder peso rápidamente , hasta 5 kilos en una sola semana.
Pero, ¿funciona de verdad esta dieta para adelgazar? Este artículo de www.dietasparaadelgazardeverdad.com explica todo lo que necesita saber sobre la dieta militar.
¿Qué es la dieta militar?
La dieta militar, también llamada dieta de 3 días, es una dieta para perder peso que puede ayudarlo a perder hasta 5 kilos en una semana.
La dieta militar incluye un plan de comidas de 3 días seguidos y de 4 días de descanso, y el ciclo semanal se repite una y otra vez hasta que alcance su peso ideal. Ver Cómo perder 6 kilos en 30 días
La dieta militar también tiene otros nombres, como la dieta de la marina, la dieta del ejército e incluso la dieta de los helados.
¿Cómo funciona la dieta militar?
La dieta militar de 3 días en realidad se divide en 2 fases en un período de 7 días. Ver DIETA PARA ADELGAZAR 5 KILOS RÁPIDO
Durante los primeros 3 días, debe seguir un plan de comidas bajo en calorías para el desayuno, el almuerzo y la cena. No hay bocadillos entre las comidas.
La ingesta total de calorías durante esta fase es de aproximadamente 1.100 a 1.400 calorías por día.Ver DIETA SEMANAL PARA PERDER 2 KILOS EN 7 DÍAS
Esto es mucho más bajo que el consumo promedio de un adulto, pero puede verificar sus propios requisitos de calorías con esta calculadora .
Durante los 4 días restantes de la semana, se le recomienda que coma de manera saludable y continúe con un bajo consumo de calorías.
Los defensores de la dieta afirman que puede repetir la dieta varias veces hasta alcanzar su peso ideal. Ver La dieta de la zona: una visión general completa PARA PERDER 5 KILOS EN 7 DÍAS
El plan de comidas
Este es el plan de comidas de 3 días en la dieta militar.
Día 1
Este es el plan de comidas para el día 1. Se trata de alrededor de 1.400 calorías.
Desayuno:
Almuerzo:
Cena:
Dia 2
Estas son las comidas para el día 2, que ascienden a alrededor de 1.200 calorías.
Desayuno:
Almuerzo:
Día 3
Aquí está el plan para el día 3, que equivale a alrededor de 1,100 calorías.
Desayuno:
Almuerzo:
Cena:
Siéntase libre de tomar tanto café o té como desee, siempre y cuando no agregue calorías de azúcar o crema. Bebe mucha agua también.
Los 4 días restantes
El resto de la semana también implica una dieta.
Se permiten bocadillos y no hay restricciones para grupos de alimentos. Sin embargo, se recomienda que limite el tamaño de las porciones y mantenga la ingesta total de calorías por debajo de 1,500 por día.
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¿Qué es la dieta militar?
La dieta militar, también llamada dieta de 3 días, es una dieta para perder peso que puede ayudarlo a perder hasta 5 kilos en una semana.
La dieta militar incluye un plan de comidas de 3 días seguidos y de 4 días de descanso, y el ciclo semanal se repite una y otra vez hasta que alcance su peso ideal. Ver Cómo perder 6 kilos en 30 días
La dieta militar también tiene otros nombres, como la dieta de la marina, la dieta del ejército e incluso la dieta de los helados.
¿Cómo funciona la dieta militar?
La dieta militar de 3 días en realidad se divide en 2 fases en un período de 7 días. Ver DIETA PARA ADELGAZAR 5 KILOS RÁPIDO
Durante los primeros 3 días, debe seguir un plan de comidas bajo en calorías para el desayuno, el almuerzo y la cena. No hay bocadillos entre las comidas.
La ingesta total de calorías durante esta fase es de aproximadamente 1.100 a 1.400 calorías por día.Ver DIETA SEMANAL PARA PERDER 2 KILOS EN 7 DÍAS
Esto es mucho más bajo que el consumo promedio de un adulto, pero puede verificar sus propios requisitos de calorías con esta calculadora .
Durante los 4 días restantes de la semana, se le recomienda que coma de manera saludable y continúe con un bajo consumo de calorías.
Los defensores de la dieta afirman que puede repetir la dieta varias veces hasta alcanzar su peso ideal. Ver La dieta de la zona: una visión general completa PARA PERDER 5 KILOS EN 7 DÍAS
El plan de comidas
Este es el plan de comidas de 3 días en la dieta militar.
Día 1
Este es el plan de comidas para el día 1. Se trata de alrededor de 1.400 calorías.
Desayuno:
- Una rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de mantequilla de maní.
- La mitad de un pomelo.
- Una taza de café o té (opcional).
Almuerzo:
- Una rebanada de pan tostado.
- Media taza de atún.
- Una taza de café o té (opcional).
Cena:
- Una porción de 3 onzas (85 gramos) de carne con una taza de judías verdes.
- Una manzana pequeña.
- La mitad de un plátano.
- Una taza de helado de vainilla.
Dia 2
Estas son las comidas para el día 2, que ascienden a alrededor de 1.200 calorías.
Desayuno:
- Una rebanada de pan tostado.
- Un huevo duro.
- La mitad de un plátano.
- Una taza de café o té (opcional).
Almuerzo:
- Un huevo duro.
- Una taza de queso cottage.
- 5 galletas saladas.
- Una taza de café o té (opcional).
- Dos perros calientes, sin pan.
- Media taza de zanahorias y media taza de brócoli.
- La mitad de un plátano.
- Media taza de helado de vainilla.
Día 3
Aquí está el plan para el día 3, que equivale a alrededor de 1,100 calorías.
Desayuno:
- Una rebanada de 1 onza de queso cheddar.
- 5 galletas saladas.
- Una manzana pequeña.
- Una taza de café o té (opcional).
Almuerzo:
- Una rebanada de pan tostado.
- Un huevo, cocinado como quieras.
- Una taza de café o té (opcional).
Cena:
- Una taza de atún.
- La mitad de un plátano.
- 1 taza de helado de vainilla.
Siéntase libre de tomar tanto café o té como desee, siempre y cuando no agregue calorías de azúcar o crema. Bebe mucha agua también.
Los 4 días restantes
El resto de la semana también implica una dieta.
Se permiten bocadillos y no hay restricciones para grupos de alimentos. Sin embargo, se recomienda que limite el tamaño de las porciones y mantenga la ingesta total de calorías por debajo de 1,500 por día.
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