Smoothie realmente verde para QUEMAR GRASA ABDOMINAL RÁPIDO
La combinación de col rizada y aguacate hace que esta receta de batidos saludables sea más verde. Las semillas de chía le dan a este batido cremoso un ponche de fibra y ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón.
Ingredientes
Preparación
Deberes
Información nutricional
La combinación de col rizada y aguacate hace que esta receta de batidos saludables sea más verde. Las semillas de chía le dan a este batido cremoso un ponche de fibra y ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón.
Ingredientes
- 1 plátano grande y maduro
- 1 taza de col rizada o col rizada madura picada
- 1 taza de leche de almendra con vainilla sin azúcar
- ¼ de aguacate maduro
- 1 cucharada de semillas de chia
- 2 cucharaditas de miel
- 1 taza de cubitos de hielo
Preparación
Deberes
- Combine el plátano, la col rizada, la leche de almendras, el aguacate, las semillas de chía y la miel en una licuadora. Mezcla hasta que quede cremoso y suave. Agregue el hielo y mezcle hasta que quede suave.
Información nutricional
- Tamaño de la porción: 2⅓ taza
- Por porción: 343 calorías; 14 g de grasa ( 2 g sat); 12 g de fibra; 55 g de carbohidratos; 6 g de proteína; 96 mcg de folato; 0 mg de colesterol; 29 g de azúcares; 0 g de azúcares añadidos; 2,264 UI de vitamina A; 36 mg de vitamina C; 310 mg de calcio; 2 mg de hierro; 199 mg de sodio; 1,051 mg de potasio
- Bonificación nutricional: vitamina C (60% del valor diario), vitamina A (45% dv), calcio (31% dv), folato (24% dv)
- Porciones de carbohidratos: 3½
- Intercambios: 3 grasas, 2 frutas, ½ otro carbohidrato, ½ vegetal
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