La dieta del metabolismo rápido: baja de peso rápido
Los alimentos que deben evitarse
La dieta de metabolismo rápido advierte contra algunos alimentos que deben evitarse siempre que sea posible.
Éstos incluyen:
Sin embargo, el fundador de la dieta hace una excepción para los vegetarianos y veganos , a quienes se les permite comer tres alimentos de soya: tempeh, tofu y edamame. Tenga en cuenta que estos deben ser orgánicos y no modificados genéticamente (sin OGM).
En esta dieta, los productos no orgánicos y las carnes que contienen nitratos también están prohibidos porque se cree que los aditivos , conservantes, pesticidas, insecticidas y hormonas que pueden contener disminuyen la quema de grasa en el hígado.
RESUMEN
La dieta del metabolismo rápido excluye el trigo, el maíz, los productos lácteos, la soja, el azúcar, las frutas secas, los jugos, la cafeína, el alcohol y los alimentos dietéticos sin grasa. También desalienta los alimentos no orgánicos.
Algunas reglas adicionales
Además de seguir las pautas de dieta y actividad física para cada fase, la Dieta de Metabolismo Rápido incluye algunas reglas adicionales.
RESUMEN
La dieta de metabolismo rápido incluye reglas adicionales destinadas a ayudarle a alcanzar y mantener la pérdida de peso.
Menú de muestra
Aquí hay un ejemplo de menú para la dieta rápida del metabolismo, organizado por fase.
Tenga en cuenta que el tamaño de las porciones dependerá de la fase y de sus objetivos personales de pérdida de peso.
Fase 1
Desayuno: Batido De Mango Congelado.
Snack: Un vaso de jugo de naranja fresco.
Almuerzo: Pechuga De Pollo A La Parrilla Y Arroz Salvaje.
Merienda: Fresas
Cena: la parrilla de pescado con verduras
Merienda: Sandia
Fase 2
Desayuno: Tortilla de huevo , espinacas y champiñones.
Merienda: Pavo fiambre
Almuerzo: Sopa De Pollo Y Verduras.
Snack: Salmón Ahumado Y Pepinos
Cena: satay de cordero magro a la plancha
Snack: Un vaso de leche descremada.
Fase 3
Desayuno: Tostadas con huevo, tomate y cebolla.
Merienda: Apio Con Mantequilla De Almendras.
Almuerzo: Ensalada De Espinacas, Tomate Y Feta.
Merienda: Pepino sumergido en guacamole casero.
Cena: Camarones Con Espinaca Fettuccine.
Merienda: Nueces
RESUMEN
Las fases de la dieta del metabolismo rápido giran en torno a alimentos integrales, proteínas de alta calidad y bocadillos entre las comidas.
La línea de fondo
La dieta del metabolismo rápido se centra en comer alimentos específicos en un cierto orden para estimular el metabolismo .
Aunque su énfasis en los alimentos saludables y el ejercicio regular pueden ayudar a perder peso , elimina algunos alimentos beneficiosos, es altamente restrictivo, se basa principalmente en la pseudociencia y puede ser insostenible a largo plazo.
Los alimentos que deben evitarse
La dieta de metabolismo rápido advierte contra algunos alimentos que deben evitarse siempre que sea posible.
Éstos incluyen:
- Trigo
- Maíz
- Lechería
- Soja
- Fruta seca
- Jugos de fruta
- Azúcar refinada
- Edulcorantes artificiales y alimentos que los contengan.
- Cafeína
- Alcohol
- Alimentos de dieta libre de grasa
Sin embargo, el fundador de la dieta hace una excepción para los vegetarianos y veganos , a quienes se les permite comer tres alimentos de soya: tempeh, tofu y edamame. Tenga en cuenta que estos deben ser orgánicos y no modificados genéticamente (sin OGM).
En esta dieta, los productos no orgánicos y las carnes que contienen nitratos también están prohibidos porque se cree que los aditivos , conservantes, pesticidas, insecticidas y hormonas que pueden contener disminuyen la quema de grasa en el hígado.
RESUMEN
La dieta del metabolismo rápido excluye el trigo, el maíz, los productos lácteos, la soja, el azúcar, las frutas secas, los jugos, la cafeína, el alcohol y los alimentos dietéticos sin grasa. También desalienta los alimentos no orgánicos.
Algunas reglas adicionales
Además de seguir las pautas de dieta y actividad física para cada fase, la Dieta de Metabolismo Rápido incluye algunas reglas adicionales.
- Comer cinco veces al día.
- Coma cada 3–4 horas, excepto cuando duerme.
- Comer dentro de los 30 minutos de despertarse
- Sigue las fases en orden.
- Se adhieren a los alimentos permitidos en cada fase.
- Haz ejercicio de acuerdo a la fase en la que estés.
- Beba la mitad de su peso corporal (medido en libras) en onzas de agua cada día.
- Evite el trigo, el maíz, la soja, los lácteos, las frutas secas, los jugos de frutas, el azúcar refinado, los edulcorantes artificiales , la cafeína, el alcohol y los alimentos dietéticos sin grasa.
- Comer orgánico siempre que sea posible.
- Asegúrese de que las carnes estén libres de nitratos.
- Siga el plan durante los 28 días completos y repítalo hasta lograr su objetivo de pérdida de peso.
- Repita el plan de metabolismo rápido durante 28 días completos cada seis meses o durante una semana todos los meses.
RESUMEN
La dieta de metabolismo rápido incluye reglas adicionales destinadas a ayudarle a alcanzar y mantener la pérdida de peso.
Menú de muestra
Aquí hay un ejemplo de menú para la dieta rápida del metabolismo, organizado por fase.
Tenga en cuenta que el tamaño de las porciones dependerá de la fase y de sus objetivos personales de pérdida de peso.
Fase 1
Desayuno: Batido De Mango Congelado.
Snack: Un vaso de jugo de naranja fresco.
Almuerzo: Pechuga De Pollo A La Parrilla Y Arroz Salvaje.
Merienda: Fresas
Cena: la parrilla de pescado con verduras
Merienda: Sandia
Fase 2
Desayuno: Tortilla de huevo , espinacas y champiñones.
Merienda: Pavo fiambre
Almuerzo: Sopa De Pollo Y Verduras.
Snack: Salmón Ahumado Y Pepinos
Cena: satay de cordero magro a la plancha
Snack: Un vaso de leche descremada.
Fase 3
Desayuno: Tostadas con huevo, tomate y cebolla.
Merienda: Apio Con Mantequilla De Almendras.
Almuerzo: Ensalada De Espinacas, Tomate Y Feta.
Merienda: Pepino sumergido en guacamole casero.
Cena: Camarones Con Espinaca Fettuccine.
Merienda: Nueces
RESUMEN
Las fases de la dieta del metabolismo rápido giran en torno a alimentos integrales, proteínas de alta calidad y bocadillos entre las comidas.
La línea de fondo
La dieta del metabolismo rápido se centra en comer alimentos específicos en un cierto orden para estimular el metabolismo .
Aunque su énfasis en los alimentos saludables y el ejercicio regular pueden ayudar a perder peso , elimina algunos alimentos beneficiosos, es altamente restrictivo, se basa principalmente en la pseudociencia y puede ser insostenible a largo plazo.
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